「太陽礼拝」
サンスクリット語では、スーリャ・ナマスカーラと言います。
12の姿勢、ポーズから成り立っており、一連の動きを呼吸に合わせて連続して行います。
伝統的には朝、太陽に向かい感謝の祈りを込めて行い、そのパワーを受け取ります。
この太陽礼拝、一度覚えると自宅で簡単にバランスの良い練習を行えるようになるので、初心者から経験者の方までおすすめです。私自身も朝練では必ず行います。
1日10分程、毎日行うことで、筋力や柔軟性がUPします。中枢神経系のバランスをとり全ての分泌腺、関節をマッサージします。呼吸に合わせたゆっくりとした動きなので自律神経も整います。
これだけで全身をくまなく動かせるのです✨
歯磨きのように、時間やタイミングを決めて行うことをおすすめします。
定着しやすいという事もありますが、同じ条件で行う事で、その日の微細なコンディションを知るバロメーターになるからです。
朝一のコンディションは睡眠時間、前日の食事やお酒を飲んだかどうか、疲れの溜まり具合などによって異なります。メンタルの影響も大きく受けます。
気持ちよく動けない生活を振り返って自分を見つめ直すきっかけになります。
自分自身で感じられる変化は、月に数回のヨガレッスンよりも大きいかもしれません。毎日の小さな積み重ねは大きな力を与えてくれます。
そうなるとやる気スイッチが入り、さらにヨガにハマっていくでしょう😊
変なものにハマると人生が狂って大変ですが、ヨガにハマる分には引き締まり健康になるのでぜひ！
自己流を正し、普段使いきれないところまで丁寧にメンテナンスするヨガクラスは大切です。安心できる時間と空間でヨガに没頭すると心身ともにリフレッシュ出来ます。ぜひヨガクラスにもご参加下さいね😊
次回、11月28日（木）のemi's yoga ハタヨガクラスではこの太陽礼拝の練習も丁寧に行います✨
一部の方には既にお渡しさせていただきましたが、お家練習に役立つ太陽礼拝プリントも配布させていただきます。
一緒に練習してみましょう。皆様のご参加お待ちしております。
新しい習慣は、新しい自分を創り出すことです。良い習慣は人生にプラスのパワーを与えてくれます✨
みなさんがヨガから沢山の恩恵を受け取っていただけるようサポートさせていただきます😊
（写真はガンジス川源流の朝焼けです）
サンスクリット語では、スーリャ・ナマスカーラと言います。
12の姿勢、ポーズから成り立っており、一連の動きを呼吸に合わせて連続して行います。
伝統的には朝、太陽に向かい感謝の祈りを込めて行い、そのパワーを受け取ります。
この太陽礼拝、一度覚えると自宅で簡単にバランスの良い練習を行えるようになるので、初心者から経験者の方までおすすめです。私自身も朝練では必ず行います。
1日10分程、毎日行うことで、筋力や柔軟性がUPします。中枢神経系のバランスをとり全ての分泌腺、関節をマッサージします。呼吸に合わせたゆっくりとした動きなので自律神経も整います。
これだけで全身をくまなく動かせるのです✨
歯磨きのように、時間やタイミングを決めて行うことをおすすめします。
定着しやすいという事もありますが、同じ条件で行う事で、その日の微細なコンディションを知るバロメーターになるからです。
朝一のコンディションは睡眠時間、前日の食事やお酒を飲んだかどうか、疲れの溜まり具合などによって異なります。メンタルの影響も大きく受けます。
気持ちよく動けない生活を振り返って自分を見つめ直すきっかけになります。
自分自身で感じられる変化は、月に数回のヨガレッスンよりも大きいかもしれません。毎日の小さな積み重ねは大きな力を与えてくれます。
そうなるとやる気スイッチが入り、さらにヨガにハマっていくでしょう😊
変なものにハマると人生が狂って大変ですが、ヨガにハマる分には引き締まり健康になるのでぜひ！
自己流を正し、普段使いきれないところまで丁寧にメンテナンスするヨガクラスは大切です。安心できる時間と空間でヨガに没頭すると心身ともにリフレッシュ出来ます。ぜひヨガクラスにもご参加下さいね😊
次回、11月28日（木）のemi's yoga ハタヨガクラスではこの太陽礼拝の練習も丁寧に行います✨
一部の方には既にお渡しさせていただきましたが、お家練習に役立つ太陽礼拝プリントも配布させていただきます。
一緒に練習してみましょう。皆様のご参加お待ちしております。
新しい習慣は、新しい自分を創り出すことです。良い習慣は人生にプラスのパワーを与えてくれます✨
みなさんがヨガから沢山の恩恵を受け取っていただけるようサポートさせていただきます😊
（写真はガンジス川源流の朝焼けです）
